לדחוף! לדחוף!

תרגיל המבוסס על עקרונות מתוך פסיכותרפיה גופנית.

מוצגת כאן סיטואציה פשוטה יחסית שאפשר להשתמש בו,

אך בקליניקה, במהלך טיפול, הוא יכול להביא לרגשות ותכנים עמוקים יותר.

"פשוט אין לי אנרגיה לקדם את העניין"... 

"אין לי כוח לדחוף את עצמי"...

הנה תרגיל שיעזור להעלות את האנרגיה הדרושה כדי "לדחוף" דברים:

שימו לב- זה אולי יראה קצת מוזר, אבל- זה ממש ממש פשוט. ואפקטיבי*.

הנחיות:

תעמדו מול קיר, הניחו עליו את כפות הידיים ו... לדחוף!!

לדחוף!

לא להישען...

לדחוף כאילו צריך להזיז את הקיר בכמה סנטימטרים.

אם יוצא קול- נהמה, אנחה, אאאאאררר – לכו על זה.

לא משנה באיזה מרחק תעמדו, תכופפו מרפקים או תיישרו, מה שמתאים.

אאאהה

.....

 

מה התחושות עכשיו? איך האנרגיה?

יאללה- אפשר להתחיל את מה שרצינו לעשות!

 

               איך זה עובד?

דחיפה היא תנועה התפתחותית טבעית וחיונית:

רובנו דחפנו את דרכנו לעולם כבר בתעלת הלידה,

דחפנו את עצמנו מהקרקע כשלמדנו לעמוד וללכת, אולי גם דחפנו ילדים בגן.

דחפנו כשרצינו להשיג דברים ממש חשובים לנו-

להיוולד ולחיות, להתפתח וגם להגן על עצמנו או לשמור על הגבולות שלנו.

  • דחיפה היא תנועה גדולה, מורגשת ונראית, היא מערבת את כל חלקי הגוף:

      ידיים, רגליים ושרירי הבטן עובדים, וגם קול שמשתתף במשימה לפעמים.

  • כל-כולנו מתגייס, מתמקד ומכוון למשימה,

  • יש לנו מטרה (לדחוף קיר), ונבנית החלטיות להשיג אותה

  • רמת האנרגיה שלנו עולה

  • ותכל'ס- זה גם יכול להיות די כיף...

 

דחיפה גם מסמנת גבולות

זוכרים את דני מגן רינה, שתפס את התור במגלשה?

מה עשינו אז? אולי דחפנו אותו, אולי ויתרנו לו, או בכלל הלכנו לשחק במשהו אחר.

דחיפה משמשת להרחיק מאיתנו מי שנתפס כפולש לטריטוריה,

בין אם אדם אחר, ובעניין שלנו- "פולשים פנימיים", חששות, רצונות סותרים, כעסים,

שכרגע, מפריעים "להתניע", לדחוף את המשימה.

 

ב'תרגיל' הזה ובאחרים, אני לעיתים משתמשת בטיפול בהקשרים שונים.

למשל, כאשר נרצה ללמוד על גבולות, כוח רצון או ויתור, או הבעה של רגשות חזקים.

בטיפול בפסיכותרפיה גופנית, נתייחס לרגשות והזיכרונות שעולים מהתרגיל,

נראה האם הוא כייפי או דווקא מעצבן או מייאש. נבדוק איך ואת מי ומה אנחנו דוחפים.

לדוגמאות אמתיות מטיפול- לחצו כאן

* הערה חשובה:

אני מציגה כאן תרגיל פשוט וקליל, אך יש מאחוריו הרבה עומק.

חשוב לזכור, שמכיוון שכל אחת ואחד מאיתנו בנויים אחרת, לא כולנו נגיב אותו הדבר לאותה פעולה.

דחיפת קיר לרוב מעלה אנרגיה, משחררת משהו ואפילו מביאה לאופטימיות.

אבל- ייתכן שיעלו גם רגשות אחרים ושונים לחלוטין- אולי גם הפוכים לכך.

אין "נכון/לא נכון", או " צריך להרגיש ככה ולא אחרת".

לשאלות ולתאום פגישת יעוץ טלפונית חינם:

איך תוכלי להיעזר בי?

לא משנה כמה זמן את כבר מרגישה כך,

הרבה יותר חשוב מה את מאחלת לעצמך.

אם יש לך רצון בחיים מספקים,

עם ערך עצמי והגשמה עצמית,

אם יש בך כמיהה לקשרים אמיתיים,

אם את מוכנה לשפר את איכות חייך,

אם את מוכנה להיות עצמך,

להתחבר ליכולות  ולמשאבים הפנימיים שלך,

אני אשמח ללוות אותך בדרך.

  • Facebook Social Icon

Tel-Aviv | נעמה בן-שמחון  | פסיכותרפיה גופנית | תל-אביב | naama.bens@gmail.com | 052-3476640

whatsapp.png

© 2023 by Name of Site. Proudly created with Wix.com