איך להתחיל "אחרי החגים"

"אחרי החגים" הגיע.

רשימת הדברים שאני רוצה לעשות רק גדלה בימי החופש האחרונים.

החלטות על שינויים בסגנון החיים, החלטה להתנערות מכבדות שאחזה בי, טיפוח חיות הבית, קריאת ערימת הספריםשמחכה לי, הידוק קשרים וקביעת תור לספר- כל אלו מחכים לי עכשיו.



איך להתחיל?

סופי השבוע הארוכים, המנוחה, אירועי היום ותקופת החגים מלווים הרבה פעמים גם בהירהורים אישיים. ומהירהורים צומחות לעיתים החלטות- לעשות משהו, או להפסיק דבר אחר, להשיג דבר מה או להתנהג אחרת.

ההתרגשות והכוונות הטובות המלוות את ההחלטות האלו נוטות להתמוסס בשטף החיים והשיגרה, עד לעצירת הביניים הבאה, או עד שהמציאות מכריחה אותנו.

אז איך להתחיל?


הנה כמה רעיונות וצעדים להתחלה שתשמור על התלהבות ואנרגיה, ותאפשר גם התמדה.


1. מה את/ה רוצה?

הגדרת הרצון או המטרה, בצורה מדוייקת ומוחשית, בניסוח שירגש וישמח אותך.

ההגדרה תהייה על דרך החיוב, כלומר- לא מה אני לא רוצה, אלא מה כן.

למשל:

במקום- אני לא רוצה לעבוד עם הבוס המגעיל שלי.

אני רוצה למצוא עבודה עם סביבת עבודה טובה. כאן צריך להגדיר, למה הכוונה ב- "טובה" עבורך.

או- אני רוצה להתנהג באסרטביות וחיוניות מול הבוס שלי.

או- אני רוצה לצאת משכירות לעצמאות.

למשל:

נמאס לי שאני מבזבזת זמן על שטויות

אני רוצה להיות פעילה בתנועה חברתית

או- אני רוצה להיות יותר יעילה עם הזמן שלי


2. לשתף בהחלטה

מייד אחרי שהמטרה ברורה, לכתוב אותה. היכן שתרצו, בפנקס, ביומן, על הדלת, בליפסטיק על המראה. עצם פעולת הכתיבה יוצרת התכוונות למטרה ומחויבות.

שתפו אחרים- חברות, משפחה, בן/בת זוג. חשוב שיהיו אלו אנשים שיתמכו ויתלהבו איתך. שיתוף אנשים מגדיל את המחויבות ("לא נעים לי.."), ומאפשר לשאוב מהם עזרה ועידוד.


3. להתחיל עכשיו

מה הדבר הקל ביותר, קטן ככל שיהיה, שאפשר לעשות כבר עכשיו?

לעשות אותו!

למצוא איפה שמרתי את הקורות חיים שלי? לערוך רשימת אירגונים לשינוי חברתי במקום מגורי?


4. רשימות

לערוך רשימה של כל הדברים שיש לך כבר עכשיו, שיעזרו לך בשינוי:

מה- אלו תכונות, כישורים ומיומנויות יש לך שיאפשרו להשיג את השינוי.

מי- מי האנשים שיוכלו לתמוך או לקדם אותך.

משאבים- אלו דברים חיצוניים יש לך? זמן, ידע ייחודי, מקום, ממון וכדומה.


5. תחנות בדרך

מהם השלבים שיש בדרך למטרה ולהשגת השינוי?

הכי נוח להתחיל מהסוף-כדי להשיג את המטרה, צריך שיקרה X, וכדי שזה יקרה צריך להיות לי Y, וכך הלאה, עד לשלב הראשון- שמתחיל היום.

פריטה של דברים גדולים לרכיבים שלהם, מפשטת אותם ומורידה מהם איזשהו עוקץ מפחיד שיכול לשתק מעשייה.

למשל:

למצוא עבודת חלומות-> לעבור את ראיון העבודה -> להתכונן לראיון -> לשלוח קורות חיים/לבקש מהשכנה שלי תעביר קורות חיים במקום העבודה שלה -> לפנות לאנשים עם קשרים -> למפות אנשים שיוכלו לעזור לי/ להרשם למאגרי משרות -> ..... וכך הלאה


6. חגיגה

השינוי לא צריך להיות עונש או מועקה.

בהתחלה, כל פעולה שנעשתה בכיוון היא סיבה לחגיגה, ולשיבוח והוכרה עצמית.

חיזוקים חיוביים, הסתכלות על ההצלחה, אפילו אם ההצלחה היא בעצם העשייה בלבד, מעודדת ורותמת להמשך הדרך.

העזרו ברשתות התמיכה, באנשים ששיתפתם ושיוכלו לעזור, לטעת ביטחון, אומץ ואמפתיה.



אך אפילו עם רצון ותמיכה, לא תמיד קל לעשות את הצעדים הראשונים, או אלו שאחריהם.

כמעט לכל אחד ואחת יש דברים שחוסמים באחד מהשלבים. בין אם אלו חסמים חיצוניים או פנימיים, ריגשיים או פיזיים.

תהליכים של שינוי, מודעות והשגת מטרות, שנערכים עם ליווי מקצועי, יכולים להיות יעילים, מרגשים ומספקים מסגרת מעצימה להגשמתם.

לשאלות ולתאום פגישת יעוץ טלפונית חינם:

איך תוכלי להיעזר בי?

לא משנה כמה זמן את כבר מרגישה כך,

הרבה יותר חשוב מה את מאחלת לעצמך.

אם יש לך רצון בחיים מספקים,

עם ערך עצמי והגשמה עצמית,

אם יש בך כמיהה לקשרים אמיתיים,

אם את מוכנה לשפר את איכות חייך,

אם את מוכנה להיות עצמך,

להתחבר ליכולות  ולמשאבים הפנימיים שלך,

אני אשמח ללוות אותך בדרך.

  • Facebook Social Icon

Tel-Aviv | נעמה בן-שמחון  | פסיכותרפיה גופנית | תל-אביב | naama.bens@gmail.com | 052-3476640

whatsapp.png

© 2023 by Name of Site. Proudly created with Wix.com